Jika sulit tidur Ini yang harus kamu lakukan
1.Lakukan aktvitas membaca doa kepada Allah,S.W.T sebelum tidur, baca dalam hati dalam suasana tenang.
2. Hindari penggunaan obat stimulans yang menyebabkan tingkat kewaspadaan menjadi tinggi.
3. Hindari makanan dan minuman yang mengandung alkohol, kafein, teh serta nikotin. Konsumsilah makanan bergizi yang banyak mengandung vitamin B dan kalsium.
4. Hindari tidur dalam kondisi perut kosong. Makan malam sebaiknya 2 jam sebelum tidur sehingga perut tidak penuh karena metabolisme makanan membutuhkan waktu setidaknya 6 jam.
5. Lakukan relaksasi otot agar tidak tegang. Relaksasi dapat diiringi dengan alunan musik yang menenangkan. Olahraga teratur berguna untuk melepaskan semua beban pikiran akibat pekerjaan rutin.
6. Aturlah suasana tempat tidur agar menjadi nyaman, matikan lampu jika perlu.
7. Jangan mengkonsumsi obat tidur secara berlebihan. Penggunaan obat tidur harus dengan izin dokter karena tidak semua obat tidur cocok dengan kondisi setiap orang.
8. Sisakan waktu luang untuk bersenang-senang meredakan beban pikiran. Main musik, bernyanyi, atau menulis puisi bisa menjadi alternatif.
9. Berfikir positif, jangan mudah mencurigai orang dan mendekatkan diri kepada Allah agar pikiran tenang dan terhindar dari rasa cemas, takut dan depresi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar